人bqg78點com
“我这一身毛病，这几年练太极的确是好了许多bqg78點com
我先教你站桩，无极桩，这是太极的基础，由无极而生太极，要身松、心静bqg78點com”
老人向自己的朋友讲解起了无极桩的要点bqg78點com听到两人之间谈话的王安不自觉的靠到了跟前bqg78點com
他的身体也需要保养，现在就开始，不能拖bqg78點com
他也想听听，跟着学学，太极拳能强身健体，总归是没有什么害处不是？
那位白衣老人讲的很细，这一式无极桩有一些要领，王安在一旁听得很认真，那肥胖老者是个急性子，有些不耐烦了bqg78點com
“不要说那么多，先练练看吧？”
“也好bqg78點com”白衣老者笑着点点头bqg78點com
他转头看了一眼一旁的王安bqg78點com
“大爷，我能跟着一块学学学吗bqg78點com”王安迎着他的目光下意识的问道bqg78點com
“那就一块吧bqg78點com”老人略加思考便爽快的答应了，一个人也是教，两个人也是练bqg78點com
“好嘞，谢谢您bqg78點com”王安急忙道bqg78點com
“先说预备架势，双腿自然分开，与肩同宽，头正身直，身体放松，双臂自然垂直贴在大腿上……”
那老者开始演示讲解bqg78點com
“无极桩，双腿微曲，身体重心于双足涌泉穴，腹向下向后沉，尾骨向下，腰椎捋直，脊椎拔长，松肩转肘，意守丹田bqg78點com
收功之时，双掌合于丹田处，气归丹田bqg78點com”
王安在一旁跟着老人一起练习bqg78點com
“老刘，让你放松，不是让你拉垮，身形要正，骨头要撑起来，松的是肉，下实上虚bqg78點com”
老人指导着自己的老友bqg78點com
“小伙子不要紧张，你绷得太紧了，腰直起来，脊柱如龙，得拉直bqg78點com”老人拍了拍王安的肩膀bqg78點com
练了十几分钟之后，老人便叫他们停下来，纠正他们的一些错误bqg78點com然后继续练练习，这一次时间稍长，有二十多分钟bqg78點com
王安学的很认真，慢慢的调整着，体会着，有疑惑的地方就问那个老人，不懂就问，
那老人很是和善，也耐心的教导了一番bqg78點com
这无极桩看着没多大的运动量，其实练习起来也累，何况王安刚刚“艰难”的完成了一次中长跑，身体确实有些乏bqg78點com
练一会就有些累，他便稍稍休息，然后继续练bqg78點com
不知不