动作gemen8● cc
也只有李石，三十组动作全部完成一遍，才算活动开了筋骨，达到了较好的热身效果gemen8● cc
热完身，他拿起特意在网上买的2.5升超大水壶，小小的喝了一口——除了白开水，他还准备了运动饮料gemen8● cc
如果运动时间较长，需及时补充糖分和电解质gemen8● cc
把准备好的秒表拿起来，握在右手gemen8● cc
李石来到左边的起跑线，准备开始自己体质提升到17.9后的第一次全力奔跑！
站立式gemen8● cc
“三、二、一……按！”
他心中倒数，右手按下计时器的瞬间，立即蹬腿摆臂，身体全速向前蹿！
嗒！嗒！嗒！
脚步踏在水泥地上，发出清脆响亮的声音gemen8● cc
李石只觉得耳畔风声呼啸，依照这段时间所学的技术动作，加速，加速！
五米，十米，十五米！
他犹如一头矫健的猎豹，奋力狂飙gemen8● cc