最好不要穿长袍，会摔跤的bqgqi ⊙cc”
将马尔福带到霍格沃茨城堡不远处的草坪上，教了对方几个简单的热身动作bqgqi ⊙cc正式锻炼前的热身运动是必不可少的项目，这样做可以减少运动过程中受伤的几率、缓解肌肉酸痛、增加机体散热能力bqgqi ⊙cc
起初，马尔福还对达力教他的几个热身动作不屑一顾，觉得太简单了bqgqi ⊙cc
等到他自己做的时候才感觉到，手不是手，脚不是脚，无论怎么都达不到达力那样轻松bqgqi ⊙cc
好不容易做完，马尔福觉得自己已经要挂bqgqi ⊙cc
然而这还没开始bqgqi ⊙cc
“第一天锻炼就稍微轻松点，围着霍格沃茨城堡跑三圈就行了bqgqi ⊙cc”
达力自己锻炼时会算上黑湖的，那个面积可就大多了，就马尔福别说跑三圈了，一圈他都坚持不下来bqgqi ⊙cc
“黑湖你也不用去游了bqgqi ⊙cc”
达力不止会围着黑湖跑，甚至还会下水游泳，让马尔福去游黑湖，以他这小塑料体格，估计跳下去扑腾几下就沉下去了bqgqi ⊙cc
清晨的湖水还是蛮冰凉的bqgqi ⊙cc
然而就算是围着城堡跑，马尔福能坚持多久也是个未知数bqgqi ⊙cc
经历过热身训练后，马尔福再也不敢小瞧达力所说的轻松了bqgqi ⊙cc
迈着沉重的步伐，马尔福开始了他一天的锻炼bqgqi ⊙cc
跟在达力的身后开始慢跑bqgqi ⊙cc
最开始马尔福还能跟得上达力的步伐，又开始觉得不过如此，然而拽哥毕竟是个养尊处优的小少爷，平时别说是锻炼了，都不带跑几步的bqgqi ⊙cc
很快，马尔福就意识到他高估了自己的水平，别说是三圈了，第一圈还没到一半体力就开始渐渐不支bqgqi ⊙cc
慢慢的被达力甩在身后bqgqi ⊙cc
“不行，我已经到极限了bqgqi ⊙cc”马尔福嚷嚷道bqgqi ⊙cc
他的心脏正‘咚咚’狂跳，呼吸也变得非常急促，双腿的肌肉非常酸痛bqgqi ⊙cc
对于马尔福家的小少爷来说能做到这种程度已经不错了bqgqi ⊙cc
不过达力可不是他爹，不会惯着他bqgqi ⊙cc
面无表情的走了过去，从短裤兜里掏出一个闪亮亮的东西，照着马尔福的后脑袋就是一下bqgqi ⊙cc
“跑起来bqgqi ⊙cc”
达力冷声道bqgqi ⊙cc
“既然答应，那就要履行自己的承诺，这是做为一个男人最基本要求bqgqi ⊙cc”
“疼！”
见马尔福依旧没有要跑的意思，他的