长期锻炼中桩之法使脾胃调和、胃主纳食、脾行运化中气得以充足为养身之本zhoumunan⊙ cc
【先天桩】以中桩为主，四桩为辅，习练一年即可小成，三～五年即可圆满zhoumunan⊙ cc
五行五脏，骨者肾所主、力者心所主、筋者肝所主、气者肺所主、肌肉者脾所主zhoumunan⊙ cc
练好此功故能得到骨壮、力壮、筋壮、气壮、肌肉形体亦壮zhoumunan⊙ cc
下盘扎实、足下有根，静若幽谷、动似灵猿、行如流水zhoumunan⊙ cc
比【铁鹰三桩】单纯的增加脚力和下盘稳定要出色的多，也深奥的多zhoumunan⊙ cc
却还没有脱离吴宣能看懂的范围zhoumunan⊙ cc
“这就是本极为高深的武学！”
吴宣断定般自语，后面的心法和龙虎拳压根不用看，桩功就是打基础用的，基础都打不好，如何平地起高楼？
吃饱喝足的吴宣正是精神头振奋的时候，兴致勃勃开始练了起来，有铁鹰三桩圆满的基础zhoumunan⊙ cc
再加上词条升级后的资质加持，让吴宣有了脱胎换骨般的变化，口吟歌诀，动作简洁有力，极为出彩zhoumunan⊙ cc
“趾抓臂起摇两腰，少商对待眉心照，静心听息存三穴，神守内劲肾志高……”
“含胸拔背气沉丹，前掌劳宫汇中堂，后应脊心会任督，久练悟得心力旺zhoumunan⊙ cc”
“中土桩法强，两掌分阴阳，气血润大地，万物呈春象……”
“单臂顶云指趾力，通肝咏脉益内劲，仰视五指专一意，静性欲动林木青zhoumunan⊙ cc”
“兑肺静劲兮，练气势，两掌腹下兮，左右执，腰肩背法兮，龟沉垂，气力贯汰兮，凤凰翅……”
少年歌声朝气蓬勃，清脆响亮zhoumunan⊙ cc
好似一轮初阳，冉冉升起！
人在精力集中的时候，时间总是过的特别快，就像吴宣一样，感觉演练了不过三四遍，天色就已经黑了zhoumunan⊙ cc
若不是肚子饿的咕咕叫，他还能继续练习下去zhoumunan⊙ cc
这和铁鹰三桩的练法完全不同zhoumunan⊙ cc
前者只让他感觉到痛苦，后者却让他沉迷其中，感觉浑身都暖洋洋的无比舒适，那一口先天之气也让他感觉到了zhoumunan⊙ cc
就在小腹下三寸位置，像是一道暖流，每流过全身一遍，他都会有舒爽的酥麻感zhoumunan⊙ cc
“武道天才，恐怖如斯！”
流了一身大汗的吴宣，站在井口边，直接用瓢舀了一盆冷水，唰唰几下冲了个透心凉，用皂角清洁