级上升jianlai8· cc】
【撮谷道Lv0→Lv1】
【经过一段时间持续性提肛训练，你对肛周区域的肌肉（例如：内外括约肌、耻骨直肠肌等）的掌控能力得到了小幅度提升；由于注意力的集中，你的精神意志有所增长，对于尾椎骨末端神经有了初步的刺激感应；你的内外混合痔疮得到了小幅度改善jianlai8· cc】
第二更
PS：提肛+眼保健操，坚持做真的很有效，因为我一直在练jianlai8· cc
先不说眼睛，因为我长期码字用眼，改善效果比较牵强jianlai8· cc
但是痔疮和便秘这块，已经彻底好了jianlai8· cc每天早上7、8点钟定点排便，神清气爽一点也不耽误生活工作jianlai8· cc