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400米障碍，是由跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、云梯、独木桥、高墙、低桩网共八组障碍物所组成的跑道
练习者需要正反各通过一次，也就是说全程要通过16次障碍物
400米障碍是部队官兵日常训练的一项重要课目，军常见的障碍有老式和新式两种，分别针对不同的战场环境进行设置
其中新式的叫渡海登岛400米障碍
新兵连的6套设备都是老式的
400米障碍通过顺序依次是：100米跑→绕过标志旗转弯→跨越三步桩→跨越壕沟→跳越矮墙→通过高板跳台→通过云梯→通过独木桥→攀越高墙→钻爬低桩网→绕过标志旗转弯返回→跨越低桩网→攀越高墙→绕行独木桥下立柱→通过云梯→通过高板跳台→钻越洞孔→跳下攀上壕沟→跨越五步桩→绕过标志旗转弯→100米跑至终点
宁跑5公里，不跑400米,说的就是这个了
跑一趟400米，对练习者的体力，耐力，爆发力，意志力，反应速度等，几乎所有军人必备的基本素质都有着极高的要求
但凡有一项弱点，都无法跑出好成绩
这也是400米障碍的艰难之处！
不说别的,单单两个100米的来回冲刺，就能够淘汰一大批人了
速度不够快的，根本就没必要再进行下面的训练项目
“连长，们六个人比400米，不如给点奖励呗？”
比赛即将开始之际，方天忽然笑呵呵的开口
这一次比试，是主动要求加入的
关于400米障碍，之前也尝试过
虽说成绩并不怎样，但还是想体验一下
现在们表现如此突出，倒不如为了刺头们要点好处？
众人一听，立刻来了浓厚的兴趣
“对啊连长，这可是累死人的400米啊，您就给点奖励呗？只给冠军就行了”
刺头们纷纷好声好气的请求起来
秦渊一听,不由一笑，笑着道，“好啊,看在大家都这么诚恳的份上,那就给们的冠军点奖励吧！”
刺头们纷纷忍不住期待了起来
不知道连长会给什么奖励？
“鉴于们这是第一次400米比试！”
“所以，对于本次比赛的冠军,将会给一个大大的奖励！”
“至于什么奖励，等们比赛结束之后再说！”
“至于其余五人？不好意思，第二名300俯卧撑！第三名400俯卧撑！第四名500俯卧撑！第五名600俯卧撑！第六名700俯卧撑！”
秦渊灿烂一笑
这群兔崽子，真是想好处想疯了！
还想要奖励？
简直是想屁吃！
“啥玩意？第二名都要惩罚？”
“的天哪，怎么突然感觉这么开心呢？”
“哈哈哈……连长英明，连长神武，对